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這3個時間千萬不要吸,煙煙癮再大也不行

2017-11-28 20:02:38 來源:今日熱點

大家都知道吸煙有害身體健康,但是很多人還是戒不掉“老煙癮”。一些愛好吸煙的男性經(jīng)常會在特定的時間抽煙,比如早晨起床、餐后等,但是有一些時間千萬別抽煙,會對身體造成加倍的傷害。

1、早上起床時不要抽煙

經(jīng)過一晚的休息,醒來的時候,機體大多數(shù)器官組織也剛剛恢復到工作狀態(tài),新陳代謝速度較慢,呼吸頻率也比較慢,體內(nèi)滯留的二氧化碳比較多。

而且經(jīng)過一個晚上,房間的空氣沒有充分流通,非常污濁,混雜著香煙煙霧,這些空氣又被重新吸到肺中,人就會產(chǎn)生頭暈、胸悶、無力等癥狀。

有句諺語說“早上抽煙,早歸西天”,雖然說得有一點夸大,但是也為人們敲響警鐘,說明了早上抽煙的危害性。

2、喝咖啡時不要抽煙

喝咖啡的時候抽煙,咖啡因與尼古丁會相互反應,對身體供血系統(tǒng)造成長時間的破壞作用。

這兩種物質(zhì)相互作用,會讓主動脈的血管發(fā)生暫時性硬化,增加心臟的工作負擔,而且會令血壓上升。長期以往,很容易出現(xiàn)心臟病、腦卒中等心血管疾病。

因此,在喝咖啡的時候不要抽煙,以免遭受煙草與咖啡因對身體造成的雙重危害。

3、熬夜時不要抽煙

人在熬夜的時候,腎上腺素分泌明顯增加,這個時候吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì),使血壓迅速升高、心率加快,危害心血管。

另外,熬夜的人經(jīng)常久坐、少動,體內(nèi)血液循環(huán)幾乎處于停滯狀態(tài),吸煙還會增加血液的黏稠度。研究發(fā)現(xiàn),熬夜時吸煙,血液黏稠度會比日常增加至少八倍。

因此,熬夜時吸煙很容易誘發(fā)心腦血管疾病,尤其對患有冠心病、高血壓的男性而言,危險更大。

盡管吸煙是如此傷人健康、謀人性命,但真說要戒煙,恐怕要嚇跑一票煙民了!

教你幾招,不戒煙,也能給肺排毒“洗洗澡”

1、富硒的食物

研究表明,吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈堿性時,可減少吸煙者對尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物,如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。同時,這些堿性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動,避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

2、多喝水

吸煙者血液中垃圾毒素較多,比正常人喝水要多,促進毒素很快排出。

3、呼吸法

肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換,吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。

腹部呼吸法

在步行或靜止狀態(tài)下,根據(jù)自己的健康狀況,慢慢地吸氣,然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣,長此以往,可明顯改善肺功能。

4、常笑法

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

戒煙的“最佳年齡”:最好在30歲之前戒煙

發(fā)表在醫(yī)學期刊《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn),在50多歲到70多歲的女性中,約2/3的死亡案例都可以歸結到與吸煙,特別是吸煙引起的肺癌、心臟病和中風等疾病有關,吸煙對女性造成的危害比以前認為的要大很多。

研究人員預測,女性吸煙者與不吸煙者相比壽命減少的平均程度超過10年。

研究還發(fā)現(xiàn),如果女性吸煙者能夠在30歲左右,也就是中年之前戒煙,可以避免97%的吸煙相關危害。

需要注意的是,這并不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙,吸煙會導致疾病,提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度。

怎么樣可以快速戒煙?

1、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

3、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

4、煙癮來時,立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

5、堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

原標題:煙癮再大,這3個時間也不要吸煙,具體是哪3個時間?

關鍵詞: 煙癮 時間

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